Kompresivna terapija počinje jednostavnim i djelotvornim mehaničkim principom; postavljanjem elastične čarape na nogu.
Noga je izložena stupnjevitom padajućem pritisku, pritisku koji je najjači u području gležnja te prema gornjem dijelu čarape proporcionalno slabi. Na taj način dobiva se efekt pumpe koja pomaže povratak venskog toka, smanjuje se venski pritisak te se prevenira venska staza i deterioracija stijenki vena te djelotvorno olakšava bol i umor u nogama.
Ovu terapiju propisuje liječnik kod tretiranja flebitisa, tromboze i zbrinjavanja nakon operacije, sklerozacije i bilo kojih drugih oblika tretmana varikoznih vena kao što su laser, radiofrekvencija i sl.
Kompresivna terapija
Također kako bi se olakšala kronična stanja i bolesti vena (kod osjećaja težine i umora u nogama, varikoznih vena, edema, nožnih ulkusa/rana…) propisuje se kompresivna terapija. Mogu biti prepisane kao prevencija komplikacija vena tijekom trudnoće i kod dugih putovanja.
Ovisno o patologiji, medicinska kompresivna terapija može se primijeniti u raznim oblicima, kao dokoljenke, butnjače, hulahopke ili bandaže. Nove teksture i modni dizajn kompresivnih proizvoda čine nošenje kompresivnih čarapa ugodnijim i efikasnim.
1. Koju ulogu ispunjavaju vene u cirkulaciji tijela?
Arterije i vene
Sve stanice tijela snabdijevaju se neophodnim hranjivim tvarima i kisikom. To se dešava preko arterija, koje neprestano distribuiraju “svježu” krv po tijelu.Srce pumpa krv u arterije pod visokim tlakom. Kako bi žile podnjele takav pritisak, imaju jaku muskulaturu. Izmjena hranjivih tvari događa se u vrlo finim žilama, tzv. kapilarama. Vene vraćaju iskorištenu krv natrag u srce i organe koji je čiste i obogaćuju kisikom. Stijenke vena su tanje nego one u arterija, a mišićni sloj je manje izražen, jer vene ne moraju podnositi pritisak kao što je slučaj kod arterija. Čim arterijska krv dopre do sićušnih kapilara, pritisak se naglo stišava. Kako bi se krv sada transportirala natrag iz nogu protiv gravitacije, srce više nije dovoljno kao pumpa za usisavanje. Priroda se stoga pobrinula da raznim mehanizmima pomogne prebroditi razmak u visini od otprilike 1,5m od nogu prema srcu. Osim funkcije transportiranja korištene krvi, vene također imaju funkciju spremnika i rashlađivaća krvi. Kada je vruće, vene se šire kako bi skupile što više krvi i ohladile je na površini kože.
1.2. Venski sustav
Vene prolaze kroz površinske slojeve nogu gdje prikupljaju krv iz slojeva kože. To područje se zove površinski venskim sustavom. Iz tog sustava, skupljena krv teče veznim venama u duboki venski sustav, koji je okružen mišićima nogu. Duboki venski sustav transportira prema srcu pomoću aktivnosti pumpanja mišića. To znači da je ta aktivnost presudna za povratak venske krvi u srce.
1.3. Venski zalisci
Zalisci u venama sprečavaju povratak venske krvi u suprotnom smjeru od srca, odn omogućavanje protoka krvi samo u jednom smjeru-prema srcu. Izgledaju poput malih jedara koja obavijaju venu i dodiruju se na sredini vene. Kada krv teče prema gore kao posljedica pritiska mišićne pumpe,zalisci se otvaraju. Ako se krv krene vraćati u natrag, zbog sile gravitacije zalisci se zatvaraju.
2. Zbog čega se noge umaraju?
Kao rezultat uspravnog položaja tijela i životnih navika koje isključuju tjelovježbu, ljudi su jedina bića koja pate od problema s proširenim venama. Pomanjkanje tjelovježbe i previše stajanja ili sjedenja pridonose višesatnom pritisku na venski sustav. Sustav mišićne – pumpe nije adekvatna potpora krvotoku. Genetska predispozicija, odmakla dob ili hormonalni faktori, kao i više poroda u žena potiču daljnje nepovoljne uvjete. Vene postaju sve proširenije. Zbog povećanog promjera vene, zalisci više ne zatvaraju u potpunosti. Krv teče natrag u površinske vene, koje nisu fiksne na mjestu zbog mišića ili kosti, sve se više šire, i izgledaju zmijaste varikozne vene.
Što su to varikozne vene?
Riječ varikozitet je medicinski termin korišten za opisivanje neprirodnih i trajno proširenih vena. Takve vene više nikada neće vratiti svoju prirodnu elastičnost, što ih onemogućuje da dostave krv kako treba.
3. Što uzrokuje stvaranje varikoznih vena?
Slijede tri faktora koja najviše doprinose stvaranju i razvijanju varikoznih vena:
Sve što sprečava uzlazno kretanje krvi iz nogu:
• tijesna odjeća
• trudnoća
• sportovi koji uključuju pritisak na trbušnu regiju i dizanje utega
• kronični kašalj i začep (uzrokuju snažan potisak venske krvi natrag u noge)
• dugotrajno sjedenje, pogotovo prekriženih nogu
• pretilost
Sve što opušta stjenke vena:
• hormoni (pilule, hormoni u menopauzi,trudnoća)
• alkohol
• vrućina
Sve što narušava ili sprečava aktivnost mišićne-pumpe:
• dugotrajno stajanje ili sjedenje
• visoke pete
• paraliza
Kao dodatak, najveći rizik dolazi od strane genetske predispozicije.
KOJI SU PRVI ZNAKOVI BOLESTI VENA?
Umorne noge, otečeni gležnjevi, škakljanje i svrbež, ili pikajuća bol u nogama mogu biti prvi znakovi razvoja varikoziteta nogu, i prije nego je išta vidljivo.
Zbog toga što venska krv više ne teče u smjeru srca dovoljno brzo, voda iz vena sklanja se u okolna tkiva. Oticanje se pojavljuje naročito u okolici gležnjeva. Ako primijetite takva oticanja svaku večer, unatoč tomu što ste radili toga dana, vrlo je vjerojatno da su vaše vene već oštećene. Ukoliko već možete prepoznati otok na površini kože, znak je da već imate površinski venski varikozitet.
KOJE SVE BOLESTI VENA POSTOJE?
“Paučinaste” vene
Vrlo su fine krvne žilice svega par milimetara ili centimetara duljine, vidljive kao razapeta paukova mreža ispod same površine kože. Paučinaste vene rijetko izazivaju komplikacije i uglavnom su estetska smetnja. Međutim, one mogu biti i upozoravajući znak mogućih varikoziteta u dubljim venama.
Varikozne vene (varices)
Ako stjenka vene postane meka i proširena, venski zalisci se više ne zatvaraju kako treba. Krv stagnira. Vene propadaju (veins give away even further) i dalje. Vremenom to vodi u stavranje mreže meandering krvnih žila. Bez prikladne terapije, varikozne vene se uporno šire . Neke od mogućih posljedica su opisane u daljnjem tekstu
Upala vena (flebitis)
Znakovi upaljenih vena se očituju crvenilom, oticanjem, pregrijavanjem i neizmjernom boli duž zahvaćene vene.
Tromboza
Ako se povratak krvi prema srcu ne omogućava, postoji opasnost od stvaranja krvnih ugrušaka (tromba) na stijenkama žila. Ti ugrušci blokiraju vene i tako sprečavaju povratak mlaza krvi. Daljnje oštećenje venskog sustava je neminovno.
Prvi znakovi su oticanje donjeg dijela nogu, popraćeno povišenom toplinom, boli i osjećajem težine. Terapija koju će postaviti doktor je imperativ, budući da to može voditi do tromba koji odlazi u pluća što može biti po život opasna plućna embolija.
Otvorena rana na nozi (ulkus cruris)
Zbog manjka kisika, krv u venama se ne transportira dalje, izmjena hranjivih i otpadnih tvari je onemogućena. To vodi ka ozbiljnom oštećenju stanica, i odumiranju tkiva. Kronične rane (ulceri) mogu biti rezultat takvog razvoja bolesti. Liječenje takvih rana polazi od ukidanja uzroka zbog kojih je nastalo, a to se odnosi na zbrinjavanje proširenih varikoznih vena.
Koja je odgovarajuća terapija za vaše vene?
Kompresivna čarapa, potpora liječenju i zdrav život za vaše vene
Bolesti vena se ne mogu uvijek izliječiti. Na žalost, oštećeni venski zalisci i proširene vene ne mogu se vratiti u svoje prijašnje stanje. Dva moguća rješenja su invazivni tretman, u kojem se oštećene vene skleroziraju ili kirurški odstranjuju, i drugi je konzervativna terapija.
KOMPRESIVNA TERAPIJA
Konzervativna terapija je namijenjena poboljšavanju stanja kompresijom, terapijom vježbanjem i lijekovima. Kompresivna terapija je osnova. U nekim slučajevima, kompresivni zavoji su neophodni u početku, kako bi smanjio otok noge. I kompresivni zavoji i kompresivne čarape podupiru noge i smanjuju promjer vena, tako da se venski zalisci mogu ponovno zatvarati, te prevenirati kretanje krvi u krivom smjeru-znači suprotno od srca. Medicinska kompresivna čarapa prevenira stvaranje novih vasrikoznih vena a postojeće bolesne vene drži pod kontrolom. Ukoliko se bolest vena zanemari i ne liječi, može se ubrzano pogoršati i postati kronično. Iz tog je razloga iznimno bitno prevenirati pogoršavanje i komplikacije, noseći uporno vaše kompresivne čarape.
CJELOKUPNA KOMPRESIVNA TERAPIJA
Dostatna potpora vašim venama postiže se pravom kombinacijom terapijskih mjera. Kompresivna čarapa ima mehanički konstruktivni efekt. Sastojci poput ekstrakt divljeg kestena ima efekt unutarnjeg zacjeljivanja stijenki vena.
Mediven kompresiv-komforni gel i krema sadrže ekstrakt divljeg kestena i posebno su izrađeni za one koji nose kompresivne čarape. Gel hladi pod kompresivnom čarapom tijekom dana. Po noći, krema pruža umornoj koži potrebne nutrijente i njegu kože potrebne za slijedeći dan.
Lijekovi
Na žalost, ne postoji pilula koja bi izliječila varikozne vene. Međutim, lijekovi mogu koristiti kao podrška terapiji.
Postoje tonici za vene koji aktiviraju mišiće stijenki krvnih žila povećavajući elastičnost što pomaže brži tok venske krvi prema srcu. Proizvodi koji sprečavaju nastanak edema (oteklina) kreirani su da sprečavaju propusnost krvnih žila čime se sprečava povećano zadržavanje tekućine u okolnim tkivima. Jedna i druga vrsta lijekova mogu biti nadopuna terapiji kompresivnim čarapama i znatno reducirati osjećaj pritiska i težine u nogama. Najpoznatija aktivna supstanca jest ekstrakt divljeg kestena.
Operacija, sklerozacija i laser
Naš specijalist će odlučiti koje mjere su potrebne. Vrlo male paučinaste vene mogu se tretirati laserom. Laser zagrijava krv u malim površinskim venama i zgrušava je. Sklerozacija uključuje tekućinu koja se vrlo tankom iglom ubrizgava u bolesnu venu.
Velike varikozne vene se kirurški odstranjuju. Danas su kirurške metode su usavršene do tog stupnja da operacije doslovce ne ostavljaju vidljivog ožiljka a zdrave vene ostaju netaknute.
Terapija vježbom
Vrlo važna stavka u uspješnoj terapiji vena je primjerena tjelesna aktivnost. Sve vježbe i sportovi koji pokreću zglobove i aktiviraju mišiće su primjereni. Dizanje teških utega i skakanje su zabranjeni. Za pacijente s problemima vena, osmišljene su specijalne vježbe. Rutina vježbi za vene trebala bi se provoditi barem 10 min 2 x dnevno kako bi se postigli vidljivi uspjeh. Pitajte vašeg dobavljača za upute i pomoć, kao što su elastične trake i trake za vene.
Slijedeći sportovi su dobri za vaše vene:
hodanje, jogiranje, plivanje, gimnasticiranje, bicikl, skijaško trčanje i ples.
ŠTO MORAM ZNATI O KOMPRESIVNOJ TERAPIJI?
Kako djeluje kompresivna čarapa?
Lako je objasniti kako djeluje kompresivna čarapa: pritisak čarape smanjuje promjer vene. Venski se zalisci mogu ponovno zatvoriti, i smanjiti količinu krvi koja se vraća niz nogu. Manji promjer vene znači da krv ponovo teče puno brže, što prevenira stvaranje krvnih ugrušaka ili tromba. Medicinski propisan graduirani pritisak koji je najveći u području gležnja od kuda se postepeno smanjuje prema natkoljenici, služi kao ubrzivač protoka krvi natrag u srce. Kada se noga pomakne, čarapa stvara vanjsku granicu mišićima, što aktivnost pumpanja mišića čini još djelotvornijom.
Nošenje kompresivne čarape općenito nije neudobno, kao što se misli. Ako nosite čarapu koja je odabrana po mjerenju vaše noge na najmanje 3 mjesta, olakšanje je trenutačno i pomaže da vaše noge ostanu zdravima.
Stupnjevi kompresije
Različite bolesti vena zahtijevaju različite stupnjeve pritiska.
Postoje četiri stupnja pritiska:
• 1 blaga kompresija do 20 mm Hg : Prevencija u slučaju umornih, teških nogu, uzrokovanih dugim stajanjem ili tijekom trudnoće
• 2 umjerena kompresija do 30 mm Hg Izražene varikozne vene, otečene noge, nakon upala vena, nakon sklerozacije ili operacije, u slučaju varikoznih vena tijekom trudnoće
• 3 jaka kompresija do 40 mm Hg nakon duboke venske tromboze, konstantnog oticanja nogu, nakon otvorenog nožnog ulkusa
• 4 ekstra jaka kompresija do 60 mm Hg kod vrlo izrazitih oteknuća, limfedema
Duljine kompresivnih čarapa
Ovisno o lokaciji oštećenja vena i koliko su daleko razvijene, koriste se različite duljine kompresivnih čarapa.Asortiman se kreće od visine do koljena do hulahopki. pstoje posebni modeli za muškarce i trudnice.
Kompresivna terapija
Koji sve različiti tipovi kompresivnih čarapa postoje?
Ovisno o vrsti bolesti, doktor će vam propisati odgovarajuću kvalitetu čarape. Od poluprozirnih, visokoelastičnih čarapa, preko vrlo modernih u boji do vrlo jakih, debljih čarapa izdržljivog tkanja. Vrlo je jednostavno pravilo za odabir odgovarajuće čarape: Što je veće oštećenje venskog sustava i mekše tkivo noge, tim jače i deblje čarape moraju biti.
Kada se kompresivne čarape ne smiju nositi?
Kompresivne čarape se ne smiju nositi u slučajevima poremećja cirkulacije arterijskog sustava i srčanih komplikacija koje se teško liječe. Oprez je bitan u slučajevima osjetilnih oštećenja zbog dijabetesa ili neuropatije (oštećenja živca).
Koja je razlika između kompresivnih i anti-trobomboza čarapa u bolnici?
Kompresivne čarape imaju definiran raspored jačine pritiska od stopala prema preponi. To je glavna razlika od potpornih čarapa koje imaju oznaku DEN-a i nisu u medicinskom standardu.To znači da su jedino kompresivne čarape medicinski korisne i iz tog razloga se kupuju u specijaliziranim trgovinama gdje radi stručno osoblje.
Preventivne čarape ne pružaju dovoljnu količinu pritiska kao što to čini kompresivna čarapa, odn. one imaju isključivo preventivno djelovanje. Bijele čarape u bolnicama se koriste uvijek kada je pacijent “vezan” za krevet na duži period. Zovu se anti-tromboza čarape jer preveniraju stvaranje ugrušaka kod pacijenata koji leže u krevetu. Namijenjene su isključivo nogama koje miruju, a ne ispunjavaju svoju svrhu kod pokretnih pacijenata.
KOLIKO ČESTO MORAM NOSITI KOMPRESIVNU ČARAPU?
Svaki, ali baš svaki dan! Ovdje jednostavno ne postoji alternativa ako želite postići najbolji terapijski rezultat. Vaše čarape su apsolutno neophodne ako puno stojite ili sjedite. Kada putujete, bilo autom ili avionom, čarapa prevenira stvaranje krvnog ugruška što se događa i kod ljudi s potpuno zdravim venama kada su na putu. Ako nosite čarapu dnevno kada vježbate ili hodate, ona potiče razvijanje mišića, kako vaši mišići ulažu dodatnu snagu kako bi prebrodili vanjski pritisak.
Pravilno održavanje kompresivnih čarapa
Stavite kompresivnu čarapu ujutro odmah ustajanja i tuširanja, budući da noge još u tom periodu ne nateknu. Navečer nakon što ste se presvukli, trebali biste oprati svoju kompresivnu čarapu. Jedan od razloga je i taj što se materijal razvuče i popusti pritisak nakon nošenja. Drugi razlog je što tkanina pokupi ljuskice kože, znoj, ostatke kreme za kožu i sl.što može oštetiti vlakna koja tada gube elastičnost. Stoga se trebate pobrinuti da je vaša čarapa periva i u mašini i pogodna za sušilicu kako bi bilo jednostavnije ih održavati. Niti u kojem slučaju ne smije se sušiti čarapu na suncu ili radijatoru jer će to znatno utjecati na njen kraći vijek trajanja.
Kako pravilno obuti i svući kompresivnu čarapu?
Obuvanje
Prije nego počnete obuvati kompresivnu čarapu, najbolje je skinuti sat i nakit s ruku i staviti gumene rukavice kako bi izbjegli oštećivanje vlakana. Gumene rukavice zapinju za materijal čime uveliko olakšavaju oblačenje čarape. Kada oblačite čarapu izbjegavajte naglo potezanje i prerazvlačenje čarape jer neće odgovarati nozi.Kao posljedica, raspodjela pritiska neće biti pravilna, a čarapa će ispadati kao zavoj i skupljati se na stražnjoj strani koljena. To vodi neugodnom osjećaju zatezanja u koljenu.
Kako obuti čarapu?
1 Posegnite u čarapu i uhvtite mjesto pete.
2 Prevrnite čarapu naopako (iznutra prema van) do pete
3 Obucite čarapu preko stopala do pete
4 Primite gornji dio čarape u području sredine stopala
5 Prevucite tkaninu preko pete
6 Ponovno primite tkaninu koja visi s obje ruke i prevucite je preko pete
7 Jednako rasporedite tkaninu preko potkoljenice
8 Korak po korak obucite čarapu do potkoljenice
9 Primite ponovno tkaninu i prevucite preko koljena
10 Provjerite da li je cijela čarapa prionula uz kožu (bez nabora)
Obuvanje čarape uz pomoć medi butler pomagala
Medi butler je patentirano pomagalo za oblačenje, namijenjeno manje pokretnim pacijentima. On rasteže tkaninu umjesto Vas, čime olakšava obuvanje. Kada umetnete stopalo i povučete spravice do koljena, uklonite je i dalje nije problem navuči čarapu do kraja čak i teže pokretnim osobama.
Skidanje čarape
Fizički aktivni pacijenti mogu lagano spustiti čarapu do gležnja i zatim je skinuti sa stopala. Pacijenti čija je mobilnost smanjena mogu spustiti čarapu na suprotnu stranu je izvući preko pete, ili uz pomoć gumene podloge o čemu vas detaljnije može informirati stručni djelatnik drogerije.
Koji se sve problemi mogu javiti kod nošenja kompresivnih čarapa?
Pregrijavanje i znojenje nogu
Rješenje
: posebno u ljetno vrijeme, posprejajte nogu vodom u spreju preko čarape, ili nanesite specijalnu kremu Mediven comfort gel s efektom hlađenja, i to ujutro prije obuvanja čarape.
Mali trik
: Čuvajte svoj gel i kremu u hladnjaku. To će dodatno pojačati efekt hlađenja, što će utjecati na sužavanje krvnih žila – što je mini-trening za vaše vene
Ograničen izbor boja
Izaberite neutralnu boju vaše kompresivne čarape (boja noge) i preko nje nosite bilo koju najlonku u željenoj boji. To znači da je vaša čarapa gotovo nevidljiva, stoga vaš izbor boja nije sužen. Najlonka ili čarapa-nazuvak zaštitit će dodatno kompresivnu čarapa od trošenja u cipeli i produžiti joj vijek nošenja.
Čarapa se nabire?
Rješenje
: Uvježbajte obuvanje vaše kompresivne čarape s obučenim osobljem specijaliziranog dućana. Čarapa koja se previše nateže spada dolje i nabire se u koljenu. Ako način oblačenja nije razlog, tada treba ponovno provjeriti mjere noge kod specijalizioranog prodavača.
Suha koža?
To je čest problem, s obzirom na to da sam oslabljeni venski sustav slabo snabdijeva izmjenom tvari kožu i potkožno tkivo. proizvodi za specijalnu uporabu kod ljudi koji su korisnici kompresivnih čarapa su kreirani, kao npr. Mediven kompresiv-komfort krema. Ako je namažete navečer nakon skidanja čarape, vaša koža će primiti svu potrebnu njegu i nutrijente za slijedeći dan.
Kompresivne čarape: Čvrstoća
Rješenje
: Kompresivna terapija mora vršiti pritisak na nogu.Budući da je gležanja najdalje od srca, na tom mjestu pritisak mora biti najjači. NAviknut ćete se na taj osjećaj nakon kratkog vremena.
Bolesti vena su često odružene s bolovima i sklonosti noge oticanju. Gotovo svi pacijenti doživljavaju čarapu na svojim nogama kao svojevrsno olakšanje s obzirom na prethodno umorne i ponekad bolne noge. Ne zaboravite činjenicu da čarapa održava noge u fit formi i omogućava protočnost krvotoka.
Teško obuvanje:
Rješenje
: Sada možete koristiti praktična pomagala za obuvanje kompresivne čarape. Najjednostavnije pomagalo su gumene rukavice koje zapinju lakše za čarapu i olakšavaju oblačenje a s druge strane štite čarapu od oštećenja noktima ili nakitom. O oblačenju kompresivne čarape podrobnije informacije pročitajte u naslovu “Kako pravilno obuti i svući kompresivnu čarapu”
Kako prepoznati dobar specijalizirani dućan?
Ako vam se pažljivo uzmu mjere prije nego kupite čarape, daju se detaljne upute i savjeti, uključujući kako se čarapa skida i stavlja, a pritom se i proba u trgovini pod stručnim nadziranjem tada ste u najboljim rukama.
Trebao bi vam biti ponuđen širok raspon pomagala koji olakšavaju nošenje i obuvanje čarape. Dobar distributer nudi savjetodavnu potporu vezanu uz sve nejasnoće oko kupljenog proizvoda i na usluzi je puno radno vrijeme. Isto tako uvažava moguće primjedbe i prosljeđuje ih proizvođaču.
Nekoliko savjeta za pacijente s bolesnim venama
1. Održavanjem idealne tjelesne težine smanjit ćete mogućnost dodatnog opterećenja na venski sustav koji se javljaju svakim kilogramom težine viška.
2. Pijte dosta tekućine tijekom dana i hranite se vlaknastom hranom, sirovo voće, povrće, punozrnate žitarice i sl. Takvom prehranom smanjit ćete pojavu konstipacije (začep-a).
3. Izbjegavajte tijesnu odječu, naročito u području prepona
4. Koristite stepenište kad god vam se ukaže prilika jer time činite dobro svojim venama.
5. Ako imate stajaći posao, pokušajte oponašati trčanje na mjestu, par puta dnevno.Umanjit ćete opterećenje koje vene podnašaju u tom položaju.
6. Izbjegavajte dizanje teških tereta npr.u kupovini namirnica,jer time potiskujete cirkulaciju u noge, a vene time trpe veći pritisak.
7. Činite jednostavne, a učinkovite vježbe dok sjedite – kružite stopalima na mjestu par krugova u jednu pa drugu stranu – podignite stopalo naizmjence na prste pa pete i natrag-oslonite se na pete i podižite cjelo stopalo – naizmjence ljuljajte stopala od pete do prstiju i nazad.
8. Od sportova se preporučuju balansirani i ritmički sportovi kao hodanje,joggiranje,plivanje,biciklizam,ples,nordijsko hodanje i skijanje.
9. Sportovi s naglim promjenama u pokretanju nisu preporučljivi:borilački sportovi,tenis i squash,skijanje,bordanje,sportovi s loptom.
10. Relaksacija i spavanje: Postavite stopala 15 cm iznad razine srca tako da jastuk stavite pod madrac, ne pod potkoljenice!!!
11. Izbjegavajte vruće kupke, istuširajte noge hladnom vodom nakon toplih kupki. Time sužavate krvne žile i pomaže pravilnom transportu venske cirkulacije.
12. Svi se volimo izležavati na suncu, no ljudima s bolestima vena se preporučuje ostati u hladovini ili pješačiti kroz hladnu vodu.
13. Sauna i Jacuzzi da,ali: Otuširati hladnom vodom noge nakon uporabe i podignuti ih na povišeno.
